Những ngày lễ Tết với tiệc tùng và vui chơi sẽ khiến chúng ta phải đối mặt với nguy cơ tăng cân. Điều đáng lo là bạn lại rất khó để giảm cân sau các kỳ nghỉ Tết. Có thể bạn không tin, nhưng lâu dần, số cân nặng thừa mà chúng ta có được qua nhiều dịp lễ cộng lại có thể lên đến từ 5 - 15 kg. Vì vậy, hôm nay Stylist.vn sẽ giới thiệu đến các bạn một vài mẹo ăn uống đơn giản để giải quyết vấn đề cân nặng trong dịp lễ Tết.
1. Ăn uống một cách điều độ
Bạn ăn salad trong khi tất cả mọi người đều đang vui vẻ ăn uống thoải mái không phải là một cách hay. Điều này chỉ làm bạn cảm thấy thiệt thòi, và kết quả là bạn lại tìm đến thức ăn một cách không kiểm soát để "đền bù" lại những thiếu thốn mà mình đã phải chịu.
2. Không ăn quá nhiều
Bạn phải luôn kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể và nhớ rằng, đây không phải là lần cuối cùng trong đời bạn được thưởng thức những món ăn ngon. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lượng của mình trong những ngày lễ Tết.
3. Ăn nhẹ trước các bữa tiệc
Bạn nên ăn nhẹ trước các bữa tiệc để tránh tình trạng bị choáng ngợp bởi những món ăn ngon và hấp dẫn. Khi không đói, bạn có thể sáng suốt suy nghĩ bằng lý trí, chứ không phải bằng dạ dày.
4. Nhai kĩ và ăn chậm
Cơ thể chúng ta cần khoảng 20 phút để nhận ra lúc nào thì nó thực sự no, do đó bạn cần phải nhai thật kĩ và chậm, điều này giúp đánh lừa dạ dày của bạn. Bên cạnh đó, ăn càng chậm, lượng thức ăn đưa vào cơ thể càng được giảm đi so với ăn nhanh trong cùng một khoảng thời gian.
5. Tránh ăn một cách vô thức
Đừng để bản thân bị cuốn vào những câu chuyện thú vị và hấp dẫn tại các bàn tiệc rồi quên mất là mình đã ăn quá nhiều. Một lời khuyên dành cho bạn là tránh ăn một cách vô thức khi mải mê nói chuyện với ai đó.
6. Chọn những thực phẩm ít béo
Nếu bạn là người nấu nướng chuẩn bị cho bữa tiệc, hãy tìm kiếm những công thức chế biến có lợi cho sức khỏe. Không nên cố gắng cắt giảm lượng chất béo trong món ăn mà thay vào đó hãy áp dụng những thay đổi nhỏ và dễ dàng hơn như sử dụng sữa ít béo để làm nguyên liệu, cho ít bơ hơn vào món ăn hay phục vụ nhiều rau củ hơn thay vì chỉ chú trọng đến thịt.
7. Biết từ chối một cách lịch sự
Để đối phó với những lời mời dùng thức ăn quá nhiệt tình từ phía chủ nhà, hãy cười và từ chối một cách lịch sự. Cho họ biết là những món ăn đó ngon như thế nào nhưng bạn không thể tiếp tục dùng được nữa. Ngoài ra, hãy tỏ ra vui mừng và trân trọng nếu chủ nhà tặng bạn thức ăn để mang về sau bữa tiệc.
8. Chọn thịt gà hay các loại thịt trắng
Thịt gà và thịt trắng thường cung cấp ít calo hơn so với thịt có màu đỏ, vì vậy hãy đưa những thực phẩm này vào thực đơn bữa tiệc của bạn. Bên cạnh đó, chú ý rằng phần lớn lượng chất béo nằm ở phần da của gà, cho nên bạn nên tránh ăn phần da gà. Ngoài ra bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều nước dùng chứa nhiều dầu mỡ.
9. Ăn mỗi món một ít
Bạn hãy ăn mỗi món một ít thay vì cứ tập trung ăn một số món quá nhiều. Thử tất cả các món trên menu sẽ giúp bạn hài lòng hơn. Điều quan trọng nhất là luôn ăn điều độ và có kiểm soát.
10. Ăn một ít món tráng miệng
Những món tráng miệng như bánh ngọt, bánh cupcake hay kem chứa hàm lượng đường rất cao, do đó bạn chỉ nên ăn một ít. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường đưa vào cơ thể cũng như hạn chế việc tăng cân trong những ngày Tết.
Hãy tham khảo những mẹo nhỏ mà chúng tôi giới thiệu ở trên để bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ Tết vui vẻ mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.
Giới thiệu | Điều khoản | Chính sách | Sử dụng
